li763 发表于 2013-10-7 14:41:37

肉和菌类一起做更加健康

    爱吃肉食是人之天性，要吃得健康，在烹调和搭配上一定要下功夫，以下三个要点或许能帮到你。

    第一点：尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。做肉时还要少放盐，肉类本身含钠就高，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪和胆固醇的摄入。http://xagb.cnxz.com.cn/ygzq/zhiliao/

    第二点：肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。

    第三点：香浓美味的肉类，通常是高脂肪食物，不可食用过量，最好浅尝辄止。中国居民膳食指南要求，每天只能摄入50~75克肉类。吃高脂肉类时，还要搭配一些低脂菜肴和主食，保证一天的脂肪摄入量不超标。

梦中的你 发表于 2013-10-7 14:43:49

肝火旺的表现       http://gtgb1.daynews.com.cn/ygzz/5562.htm

北京健康证         http://gtgb1.daynews.com.cn/ggnjc/3665.htm

眼圈发黑是怎么回事 http://gtgb1.daynews.com.cn/ygzz/2796.htm

mbld3820 发表于 2019-3-1 04:10:33

三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢一毛。
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