做好时间规划可让你肌肤细腻！
做好时间规划可让你肌肤细腻！随着现代都市生活节奏的加快，作息紊乱也不是什么稀奇之事，生物钟的紊乱让职场男女精神更加疲惫不堪，那么，如何做好时间规划，会让你拥有快乐职场，拥有幸福生活，拥有细腻肌肤呢？7：00 起床
早上起床后，应立即晒晒阳光让身体“苏醒”，为一天的工作做准备，即使休息日，也尽量准时起床。早上喝一杯水或用热水沐浴能起到排毒作用，喝水还能补充身体水分，促进排泄，而且，温水洗浴能促进血液、淋巴顺畅循环，有利于体内废物排出。
7：30吃早餐
8：00做会运动
9：00-开始工作，每工作90分钟休息一次能提高效率12：00-每天定时吃午饭防止多余的脂肪被吸收的最佳饮食顺序应为先吃富含食物纤维的沙拉或蔬菜，因为这样能避免血糖值急剧上升。因为如果血糖值上升的话，饭后会严重犯困，进而导致生物钟紊乱。如果实在困得不行，且环境允许的话建议在下午1点至2点间小睡15分钟。
14：00这一时间段最适于进行需要思考及想象力的工作18：00傍晚适合做一些运动量大的锻炼20：00 睡前2小时前吃晚饭晚上9点后不要再接触平板电脑或手机，因为其屏幕强烈的光线会直达视网膜，抑制褪黑激素的分泌，从而引起眼疲劳。
22：00 睡觉
如果在肥胖基因最多的22点之后进食的话，摄入的碳水化合物会在22点至次日凌晨2点间转化为脂肪，夜宵就是肥胖的元凶，所以零食尽量在15点之前食用。
你想了解更多的女性知识，欢迎继续关注芙选健康网或者是拨打“芙选矿物皂”免费热线400-776-1516.了解更多的详细信息。
芙选洗护更多产品：苦参抑菌，雪莲抑菌 男士皂 女士皂 中药私处清洁护理 美白 顶起顶起顶起 只知刚的人，难免会被折断；只有柔的人，到头来终是懦夫。
页:
[1]
