（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
周一减肥食谱：
减肥食谱早餐：麦片枸杞大枣黑芝麻，香蕉、苹果各一个
上午：养生茶
减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
下午：柠檬泡水
减肥食谱晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果
晚上：养生茶
早上：牛奶一袋 全麦面包两片
上午：半个苹果
中午：牛奶加糖 几口胡萝卜 一个西红柿 米饭一碗加菜
下午：一个苹果
晚上：一大一小两个西红柿
减肥食谱早餐：蜂蜜水、燕麦枸杞黑芝麻大枣、弥猴桃,苹果香蕉各一个
上午：养生茶
减肥食谱午餐：牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，生木瓜一个
下午：柠檬泡水
减肥食谱晚餐：烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根
晚上：养生茶
减肥食谱早餐：蜂蜜水、燕麦枸杞黑芝麻大枣、弥猴桃,苹果香蕉各一个
上午：养生茶
减肥食谱午餐：牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，生木瓜一个
下午：柠檬泡水
减肥食谱晚餐：烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根
晚上：养生茶
食谱一
早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。
晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。
周一减肥食谱：
减肥食谱早餐：麦片枸杞大枣黑芝麻，香蕉、苹果各一个
上午：养生茶
减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
下午：柠檬泡水
减肥食谱晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果
晚上：养生茶
高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
