补充维生素C有助于肌肤防紫外线
炎炎盛夏，对女生来说最重要的就是防晒了。其实说到防晒，出来出门打伞与涂防晒霜外，平时多多补充富含维生素C的食物也很重要哦!
含维生素C的食物可帮助肌肤防紫外线
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皮肤的表面有黑色素，当暴露于紫外线中过久，皮肤便会变黑。而维生素C有防止黑色素沉着的作用，避免皮肤产生老年斑、雀斑。摄取足够的维生素C，皮肤可保白皙;同时，皮肤的弹力，也需维生素C来保持。
含维生素C多的食物有：藕、卷心菜、花椰菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等黄绿色蔬菜。硬花球花椰菜、马铃薯的维生素C含量也多。水果中，则以柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等，含维生素C最多。此外，适当补充羊胎素抗衰老精华也很不错。
由于维生素C不能在体内储存，要天天吃，才能满足需要。第二点是，要生吃，如需要炒，以快炒至半生熟为佳。维生素C受热便遭受破坏，又易溶于水，营养价值降低。
可预防黑色素增加的维生素C
维生素C可预防黑色素增加，促进日照后干燥肌肤的恢复;使血管壁强健;加强皮肤抵抗力;使纤维母细胞强健;造血机能正常化;防止紧张。缺乏时双颊血管壁浮现;皮肤张力丧失;日照后易产生黑斑;肌肤、头发、指甲色泽不佳。不妨试试德国鲜活细胞抗衰老精华，很不错哦。
为增加体内营养素，与其吃得多而精，不如吃得均衡，以摄取足够的营养，才能发挥所有营养素的功能，达到最佳的美容效果，让肌肤散发健康美的气息。富含维生素C的代表性食物是草莓、柑桔、芹菜、芋类，不妨多吃一些。 我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。 吃自助的最高境界：扶着墙进，扶着墙出。
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