拥有轻松的孕期——教你如何减轻孕吐
怀孕，对于每个家庭都是一件大事，所有人都带着喜悦，带着希望，期待着宝宝的降临。这期间妈妈可谓是家中的重中之重，每天都会补充丰富的营养，但是如果出现孕吐的现象，就会不同程度的影响妈妈对营养的吸收，那小编今天就教教您如何减轻孕吐。孕吐又称为“害喜”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。一般来说，并不是所有的孕妇都会出现孕吐的症状，而根据孕妇体质、精神状况的不同，程度也会有差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其孕吐的症状也会比较严重。
孕吐程度如果不是非常严重的，妈妈都不用担心，一般只要做到以下4点，就可以改善孕吐所造成的不适。
1、选择清淡、易消化的饮食
饮食是妈妈们首先要注意的，要按照自己的喜好，选择促进能食欲的食物。妈妈可以多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等食物，但要注意口味要清淡。同时，妈妈要尽量选择易消化吸收的食物，如粥、面包、馒头等。
2、补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重孕吐的反应，而B族维生素有一定的缓解孕吐作用。如果出现孕吐的现象，妈妈就更应注意补充B族维生素。惠氏玛特纳作为专门为孕妇设计的孕期营养品，就特别包含三种B族维生素：维生素B1、维生素B2和维生素B6，可以帮助缓解孕吐。除此之外，惠氏玛特纳还含有多种维生素和矿物质，以及足量的叶酸，其中特别添加的硒和铬可以很好的帮助孕妈降低妊娠期糖尿病的风险。难得的是其卡路里几乎为零，还可以帮助孕妇控制体重，可谓是两全其美。
3、适量运动
妈妈在孕期通常会长时间卧床休息，但研究表明，适当的散步、聊天有助于减轻孕吐的症状。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减少孕吐现象。
4、保持乐观、愉悦的心情
一般心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，妈妈就不用过分担心会给胎儿造成不良影响。时刻保持轻松愉悦的心情，解除心理压力，孕吐自然也能得到缓解。
小编提示，妈妈平时也要注意远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等，平日要穿着宽松的衣物，以纾解腹部的压力，若出现长期严重孕吐，就需要妈妈尽早治疗。 支持，楼下的跟上哈~ 就小说艺术的角度而言，这篇帖子不算太成功，但它的实验意义却远远大于成功本身。正所谓：“一马奔腾，射雕引弓，天地都在我心中！”楼主真不愧为无厘界新一代的开山怪 看帖回帖是美德！:lol 巨龙巨龙你插两眼，永永远远地插两眼… 撸过 解释就是掩饰，掩饰就是编故事。、 有空一起交流一下
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