为什么我们需要足够的睡眠
更利于学习不能专注于学习?当你睡眠不足就很难做到专注，学习新东西也会变得困难。你需要一些睡眠来加强记忆力和专注力，医生们称之为大脑整合功能——睡眠加强了形成记忆的脑细胞之间的联系。
交通事故的发生率降低
困倦的司机每年造成至少10万次高速公路撞车事故。在方向盘前打盹并不是唯一的问题。睡眠不足会导致行动迟缓、注意力不集中以及情绪低落，还会导致思维不清晰。这不仅仅体现在司机身上，一项研究显示，如果医院给医生更多的睡眠时间，医院可以减少三分之一以上的错误诊断。
心情舒畅
当你睡眠不足的时候，你会变得有点暴躁吗?这是正常的。一个糟糕的夜晚会让你悲伤、压力、愤怒和疲惫。如果问题持续，你的生活可能会变得更糟。你可能不想和朋友和家人在一起接触交流。随着时间的推移，这可能会导致情绪障碍，比如抑郁症或焦虑症。形成良好的睡眠周期就是解决这个问题的答案。如果仍没有帮助，或者你的症状已经妨碍到你的正常生活，请尽快就医。
心脏健康
每晚睡眠不足6小时，会增加你患心脏病的风险。医生们也不确定其中奥秘，但他们知道缺乏睡眠会刺激肾上腺素，导致血压上升，压力变大。以上每一项都可能对你的心脏造成伤害。
记忆力增强
睡眠不足对记忆力来说是一个三重打击。首先，睡眠不足会导致记忆力下降；其次，人体通过睡眠来加强脑细胞之间的联系，增强你的长期记忆。最后，大脑缺乏休息，你就很难把你想记住的事情归档。
减低患糖尿病的风险
当你睡眠不足的时候，特别是你的睡眠时间少于5小时，你的身体不能正常使用葡萄糖。随着时间的推移，这会增加你患糖尿病的几率。
减少皱纹
长期睡眠不足会导致皮肤松弛，皱纹增多。这在一定程度上是因为当你没有足够的睡眠时，你的身体会释放 “压力荷尔蒙”，它可以分解胶原蛋白---一种有助于保持皮肤光滑的物质。
你会做出明智的选择
睡眠不足会导致你的判断力下降。过度工作的脑细胞不能组织甚至不能回忆你本应该知道的事情，进而导致你无法做出明智的决定。得到适当的休息后，你的决策会与之前大不相同。
健康长寿
如果你每晚睡眠不足5小时，你更有可能年纪轻轻就离开人世。很难找出其中的原因，但很明显，睡眠问题会导致一系列的健康问题。同样，健康出了问题也会妨碍良好的睡眠。这是一个恶性循环。
不再打瞌睡
你知道你会瞬间睡着，又瞬间醒过来吗?也许你根本没意识到你已经打瞌睡了?这就是“微睡眠”。你无法控制何时，或者是否发生。你可能甚至不知道它是何时发生的。“微睡眠”通常持续半秒到15秒不等，以至于你认为自己并没有睡着。但如果此刻你正在开车或者在一个大会议上，即使是一瞬间也有可能发生很多事，后果真的是不堪设想。
你需要多少睡眠?
这取决于你的年龄。每个人都有不同的需求。一般来说：
•学龄儿童：至少10小时
•青少年：9到10.5小时
•成年人：7到8小时
我们中的许多人都没有得到足够的睡眠。大多数成年人的睡眠时间是6小时甚至更少。只有三分之一的学生能保证8小时的睡眠时间。
如何拥有良好的睡眠
形成良好的生物钟，每天都在同一时间上床睡觉，即使是在周末；在睡觉的时候保持安静和放松；灯光昏暗更易入睡；适当减压，放轻松；如果你有睡眠问题，就取消午休吧；每天散散步，坚持体育锻炼，任何类型的锻炼都可以；卧室保持合适的温度和湿度。
健康小贴士：
一个人的一生，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。为了更好地从根源入手解决失眠难题，小编建议您试试加拿大原瓶装进口的 “5-HTP复合胶囊”，该产品由羟基色氨酸、褪黑素、酸枣仁提取物、茯苓提取物等成分组成。
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