便秘歌诀[原创]
早上一杯(凉)蜂蜜水 晚上一杯鲜牛奶饿了喝杯燕麦片 就着六味地黄丸
如有胃火吃西瓜 香蕉每天吃一个
如有芝麻吃芝麻 没有找点香油喝
不吃辣椒少吃肉 不久坐来不发愁
双手把腹多抚摩 提肛运动坚持做
早睡早起把觉睡 五谷杂粮都进嘴
便秘歌诀[原创]
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便排出不畅和粪便不干亦难排出的两种情况。一般每周排便少于2~3次即可称为便秘。正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异，生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1~2次，有的2~3天1次，但大多数人为每天排便一次。
便秘是常见的多发性疾病，国内发病率尚无确切的数字，但据报道，天津地区便秘发生率为4.34%，与日本报道的发病率4%相近，上海报道老年人便秘占35.8%。在美国，每年住院病人中有92万人患有便秘，其中1%死于便秘或便秘相关疾病。随着人类生活质量的提高，便秘的危害越来越受到人们的重视，患者对便秘更清楚认识到，便秘可造成肌体局部的损害，直接引发肛肠疾病。如，便秘患者因粪便干，排便引起肛管裂伤疼痛，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，呈现痔疮，喷射性出血，会阴下降等病变，这些病变又加重了便秘的因素，形成恶性循环，导致习惯性便秘或顽固性便秘。
长期便秘可使全身各器官系统的功能发生改变。首先，便秘使人排便久蹲强努，反射性影响全身，出现头痛，眩晕，虚弱和食欲下降，乏力等。便秘使粪便滞留肠内，影响心率及冠状动脉血流量，用力排便导致心律失常，影响呼吸或加剧呼吸困难，便秘对于脑血管畸形，高血压患者来说，是一种危险的信号，因为用力排便可出现脑溢血。这是因为，便秘者要用力屏气排便，导致腹压升高，血压升高。对脑血管硬化的老年人或是高血压，脑血管畸形的病人来说，导致脑溢血。
便秘对心理的影响也较大，导致患者烦躁不安，注意力不集中，工作效率下降。长期便秘者可产生对药物的依赖感，进而出现精神紧张，焦虑，抑郁，沮丧乃至悲观厌世情绪。
人们普遍认为，肠癌和便秘有直接关系，目前这一认识被科学研究所证实。国外一研究小组，从人类粪便中分离出来一种与结肠癌有关的强烈致癌突变原，并证实，这种突变原是由至少5种肠道细菌在肠道存积发酵产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处，很显然，便秘是导致细菌在肠道发酵的罪魁祸首。
别把便秘不当回事儿
我总结中医各种原因导致的便秘，轻微的可以遵照以上歌诀进行食疗自疗，往往会取得比较好的效果。严重便秘请咨询医师
便秘歌诀[原创]
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便排出不畅和粪便不干亦难排出的两种情况。一般每周排便少于2~3次即可称为便秘。
正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异，生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1~2次，有的2~3天1次，但大多数人为每天排便一次。
便秘是常见的多发性疾病，国内发病率尚无确切的数字，但据报道，天津地区便秘发生率为4.34%，与日本报道的发病率4%相近，上海报道老年人便秘占35.8%。在美国，每年住院病人中有92万人患有便秘，其中1%死于便秘或便秘相关疾病。随着人类生活质量的提高，便秘的危害越来越受到人们的重视，患者对便秘更清楚认识到，便秘可造成肌体局部的损害，直接引发肛肠疾病。如，便秘患者因粪便干，排便引起肛管裂伤疼痛，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，呈现痔疮，喷射性出血，会阴下降等病变，这些病变又加重了便秘的因素，形成恶性循环，导致习惯性便秘或顽固性便秘。
长期便秘可使全身各器官系统的功能发生改变。首先，便秘使人排便久蹲强努，反射性影响全身，出现头痛，眩晕，虚弱和食欲下降，乏力等。便秘使粪便滞留肠内，影响心率及冠状动脉血流量，用力排便导致心律失常，影响呼吸或加剧呼吸困难，便秘对于脑血管畸形，高血压患者来说，是一种危险的信号，因为用力排便可出现脑溢血。这是因为，便秘者要用力屏气排便，导致腹压升高，血压升高。对脑血管硬化的老年人或是高血压，脑血管畸形的病人来说，导致脑溢血。
便秘对心理的影响也较大，导致患者烦躁不安，注意力不集中，工作效率下降。长期便秘者可产生对药物的依赖感，进而出现精神紧张，焦虑，抑郁，沮丧乃至悲观厌世情绪。
人们普遍认为，肠癌和便秘有直接关系，目前这一认识被科学研究所证实。国外一研究小组，从人类粪便中分离出来一种与结肠癌有关的强烈致癌突变原，并证实，这种突变原是由至少5种肠道细菌在肠道存积发酵产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处，很显然，便秘是导致细菌在肠道发酵的罪魁祸首。
别把便秘不当回事儿
我总结中医各种原因导致的便秘，轻微的可以遵照以上歌诀进行食疗自疗，往往会取得比较好的效果。严重便秘请咨询医师
便秘歌诀[原创]
收了 中医各种原因导致的便秘，轻微的可以遵照以上歌诀进行食疗自疗，往往会取得比较好的效果。严重便秘请咨询医师波士胶代理
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