办公族如何锻炼应对"大肚子"
问：人民网记者王鹏
答：我国著名中医糖尿病及内科专家、中国中医科学院广安门医院副院长、中华中医药学会糖尿病分会主任委员、中华中医药学会博士学术研究分会主任委员仝小林教授。
王鹏：我们现在因为社会的进步、经济的发展，可能很多的体力工作都转变成在室内的工作，尤其是像北京、上海这种大城市，在写字楼的白领人群在加大，很多人每天上班就是泡一杯茶，坐在电脑前面一直到下班，这样很多年轻的白领可能觉得四肢，整个身材比较匀称，但是因为都是坐着，他可能腹部比较大，或者臀部比较大，有没有办法解决这种问题呢？
仝小林：臀部大相对说是比较好的情况。臀部大的话，整个下肢比较发达，尤其腿比较粗，臀比较大，这个危害要小的多。怕就怕肚子里油太多。
王鹏：因为经常坐着的姿势，容易让肚子大起来。
仝小林：对，运动太少。但是人随着年龄的增长以后，肯定肚子要逐渐增大。我们看小马的肚子收的很紧，老马的肚子都是下垂的，这本身和年龄有相对的关系。人也是一样，到了一定年龄以后，比如40岁以后，肚子必须有缩磁，而且还增大，这种情况是比较常见的。所以，如果想解决这个问题，可能得靠锻炼，靠运动，尤其是腹肌的锻炼，比较有效。但是，有很多人难以坚持。天天做俯卧撑或者拉力。
王鹏：有很多人说“我一个也做不了”，怎么办？
仝小林：最简单的，就是能够就自己身边的条件来利用。比如十层的楼梯，你尽量少坐电梯，早晨爬一下，中午下一下，下午上一下，下一下，走这么两三趟，能够起到运动的作用。平时的时候，有意识地安排一些活动，比如一周游一次泳，登一次山，或者晚上出去散散步，或者把车放到离你单位有两公里的地方，你走一走。这就要看你自己的自觉性。但是，运动肯定是有好处。
王鹏：说起运动，可能上班族中午休息的时间相对比较短，也有好多同事可能中午吃完饭之后，就这么点时间，去运动运动，这种吃完饭马上去运动习惯好吗？
仝小林：这种情况不是特别理想。运动还是要饭后隔一段时间，最好隔半小时以后，中午就那么一点时间，你不如休息休息，打个盹，睡个觉，可能比你运动要好。如果中午休息时间很长，十二点钟吃饭，两点钟上班，可能运动半小时、一小时可以。刚刚吃过饭马上运动不是一个好的习惯。
来源：人民网-健康频道
