高血压患者要如何过冬天这个坎？

每年的11月到来年的3月，是一年之中心脑血管病猝死高峰的月份。有关专家提示，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。那么，高血压患者怎样才能安稳度过寒冬呢？
起居有常，防寒保暖
高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。并注意保暖防寒,用温水泡脚,常喝姜汤,不宜冬泳和过早晨练。
合理饮食,远离三高食物
高血压患者的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、蘑菇、海产品和豆制品。冬季气候干燥，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。
适当运动,增强免疫
冬季时锻炼活动少,身体抵抗力相对差,血管对寒冷环境的适应能力降低,一旦遭遇寒流,血管极易堵塞、破裂，高血压患者可由运动来提高身体免疫力。专家提醒，高血压患者无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到浑身舒适为度。
保持室内外合理温差
中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,血压易波动。所以,室内温度保持在18～23℃,经常通风换气。骤冷和大风低温时减少外出。（责任编辑：陈兰）
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