高盐饮食导致高血压

导读：原发性高血压的发生是遗传因素和环境因素相互作用的结果，而不良生活方式起着重要的作用。其中有些是不可改变的危险因素，例如年龄与遗传因素。
高血压的发病原因：
高盐饮食
我国人群日均摄钠量每增加1克，可使人群平均收缩压增加2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。但并非每个人饮食中多吃盐就会引起高血压，在人群中大约20%人吃多了盐会得高血压，医学上称之盐敏感患者。已有高血压病者，限盐对降压也是有利的。目前主张每人每日摄入量应少于6克。
超重、肥胖
超重、肥胖是血压升高的重要危险因素，体重减轻5%-7%，可使血压下降10-20mmHg。肥胖程度可用体质指数(BMI)耒衡量：BMI=体重(公斤)/身高(米的平方)。正常18.5-23.9，超重24-27.9，肥胖≧28。简易的计算：标准体重(公斤)=身高(厘米)—105
不合理的膳食
不合理的膳食可以引起肥胖与高血脂等，从而也可引起高血压。合理的膳食应该不要进食过多，尤其高热卡的食物;多吃新鲜蔬菜水果，减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白如鱼、禽、瘦肉，多吃豆类及其制品。
长期超量饮酒
大量饮酒可引起高血压，饮酒量与血压水平呈正比关系。据估计，高血压患者中约5%-10%是由喝酒引起的。目前认为喝酒引起的高血压是可逆的，只需戒酒，这部分人的血压可下降或恢复正常。我国约有1300万人的高血压可以通过戒酒而下降，从而不需要药物治疗。
缺乏体力活动
经常进行体力活动可预防控制高血压。早在1933年就有人发现此现象：步行、慢跑、游泳、骑车都是有氧运动有利于健康。
长期精神紧张
长期精神紧张易患高血压，应该自我减轻精神压力，保持平衡心理。我们通过改变这些可改变的危险因素，那么高血压的患病率可以下降，如果已患上高血压病，在药物治疗的配合下，血压也更易达标。
吸烟
美国一学者对4万人随访11年发现，吸烟者比不吸烟者发生高血压高2.5倍之多，吸一支烟可使收缩压升高10-25mmHg。（责任编辑：小光）
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