亚健康日常怎样调理好点?名医在线 说到亚健康大家应该都是知道的，现在比较多的人会出现这样的情况，但真正知道什么样才叫做“亚健康”，相信是少之又少了。而且说要怎样做好调理也是比较多人不了解，那么亚健康日常怎样调理好点? 1、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，但吃得过多也会影响心脑血管健康;维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;适当补充灵芝与钙，可安神。 2、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。让心宽松。人难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 3、晒太阳提神。在上午光照半小时，对常处于萎靡状态有忧郁倾向的人很有效。了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。 4、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。午后打盹半小时。每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。 健康咨询 亚健康日常怎样调理好点?睡眠质量不理想，经常出现失眠、浅眠等症状，而且会经常做噩梦，甚至会因噩梦而惊醒。希望大家都能健康生活。 |
