日常亚健康的调理怎么做?名医健康咨询 对于现在的上班族来说，身体出现亚健康的情况是很常见的，很多人对于这样的情况不是很重视，其实这样往往受到影响的还是自己，所以我们应该尽快的去做好调理，解决问题的根源，那么日常亚健康的调理怎么做? 1、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，但吃得过多也会影响心脑血管健康;维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;适当补充灵芝与钙，可安神。 2、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。 3、让心宽松。人难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 4、晒太阳提神。在上午光照半小时，对常处于萎靡状态有忧郁倾向的人很有效。 5了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。 6、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 日常亚健康的调理怎么做?每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。 |
