睡前哪些习惯能调理亚健康?名医在线 对于亚健康我们都是比较熟悉了，这是最近比较多的人都是会患上的，大家也应该知道亚健康不及时的做好应对就会给我们的身体造成危害，很多人还不知道具体应该怎样去做，这就需要我们多了解一下，那么睡前哪些习惯能调理亚健康? 1. 刷牙洗脸。早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗?在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。 2. 五指梳头。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 3. 散步10-20分钟。在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 4. 把窗打开。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 睡前哪些习惯能调理亚健康?中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。 |
