| 名医健康网 核心提示：睡眠不足会亚健康，睡眠不足的原因很多，大多都是失眠导致的，失眠我们大家都不陌生，导致失眠的原因很多，失眠者头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害患者健康，下面看下睡眠不足会亚健康： 睡眠不足会亚健康 案例:工作忙碌导致失眠 “我每天白天感觉全身无力，工作没精神，老感觉自己要去睡觉，但是一到了晚上，我就变得很有精神，躺在床上辗转反复睡不着，且睡眠质量非常差。”一位家住南城的小佳说。小佳今年才24岁，长期工作到很晚，在忙完工作之后，还要看书学习来填补自己知识上的空缺。长此以往他开始感觉全身乏力，很难找回刚开始工作时的激情。 小佳告诉记者，他去医院体检也没有检查出什么病症，医生说他工作压力大，应多注意睡眠情况。 其实，不少从事媒体工作的人都需要长时间熬夜工作，人体的正常睡眠时间被耽误，哪怕白天补再多的觉也难以挽回，因此都市一族亚健康的症状表现也越来越明显。 分析都是睡眠不佳惹的祸 据医师介绍，睡眠状况的好坏一般从睡眠时间和睡眠质量两方面来衡量，小佳这样的案例平时他在医院接触得很多。医师告诉记者，睡眠质量可分为多梦、易惊醒、刚睡觉时难以入睡、半夜醒来难以入睡四方面。其实每个人晚上都会做梦，只是差异在于有些人有时能意识到，有时则不能，这主要看是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。有些人在某个睡眠周期结束醒来时，梦的内容常常记不起来，因为这样的梦属于短期记忆，很快就会被遗忘，但如果人在醒后还会记得梦境中所发生的事情，则是睡眠质量不高的信号。在这样睡眠不好的情况下，人的情绪会越来越差，导致人体肝上火，易发火、脸色暗、青春痘、口气重等症状的产生，若此情况长期发展下去而得不到缓解，容易引致内分泌功能紊乱，乏力、食欲不佳、易疲劳、易激怒、口腔溃疡、便秘等亚健康状态的出现。 建议中医理疗可缓解 亚健康是一种不明确的疾病前兆，因此，预防和缓解变得尤为重要。缓解睡眠质量的方法有几个方面，包括：多与他人交流，让自己变得更加乐观，这样心情开朗后睡眠质量也会变好;下午和晚上多做有氧运动;改变生活环境，如床的软硬与枕头的适应程度等;适量补充神经营养素(喝牛奶，补充维生素b族、c族，肉类<蛋白质>，镁族的稳定)。 睡眠不佳引起亚健康也可从中医理疗上进行治疗，到一些专业的中医理疗堂馆做做拔火罐或者刮痧，用中药泡脚，这些主要功能都是在于活气血。同时，也可做一些足穴推拿，把脚底上的泳泉穴与手掌中的内劳宫穴对搓，或者经常按摩太冲穴，这些都对治疗失眠有良好的效果。 看世界杯熬夜的人要多吃肉 医师告诉记者，尤其在熬夜的情况下，营养素要跟上，多吃肉类的食物，补充蛋白质。同时要少抽烟喝酒，多吃水果以减少营养素的消耗。 名医网编辑总结：睡眠不足会亚健康，看了以上介绍你对睡眠不足会亚健康有了了解吧，希望对您有所帮助！专家说，有睡眠障碍的患者一定要建立良好的生活习惯，按时按点睡觉起床，建立正确的生物钟，平时多注意锻炼身体！名医健康网 |
