| 名医健康网 名医网健康导读：这些方法可以治疗失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，失眠会给人造成很大的危害，具体情况请看下文分析介绍. 这些方法可以治疗失眠 生活习惯方面： 1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。 名医网编辑总结：这些方法可以治疗失眠，看了以上介绍你对失眠有了了解吧！专家说，要避免失眠就想养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡觉前不要吃东西！有助于帮助睡眠质量！名医健康网 |
