日常怎样做能调好亚健康?快节奏的工作、“高品质”的生活，现代人吃得越来越好，活得越来越累，锻炼越来越少，亚健康逐渐成为很多人身体状况的代名词。很多人不知道出现这样的情况要怎样解决，所以要尽快的去做好应对，那么日常怎样做能调好亚健康? 第一步：加强改善亚健康的意识。现在很多人感到精力不济、体力不行，自己也尝试着努力改变，但身体状态却没有明显提升，这就可能是亚健康了。WHO曾宣布，人的健康与寿命有60%取决于自己。人是自身健康的设计师，健康水平下滑时需要自己有“悬崖勒马”的意识。 第二步：揪出健康漏洞。关注亚健康，最该做的是坚持每年体检，全面了解自己的健康状况，并积极控制。WHO早在2002年就公布了一份调查报告，列出了20项威胁人类健康的因素，按照严重程度排序依次是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟、酗酒、饮用不洁净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、由取暖和烹饪引起的室内污染、胆固醇过高和营养过剩等。 第三步：养成良好的生活习惯。找出陋习，就要有针对性地加以改正。名医网分析了亚健康的成因：一是人们的健康意识不足，二是饮食不合理，三是社会压力大、心理平衡差，四是起居不规律。 日常怎样做能调好亚健康?远离亚健康并不需要什么深奥的知识，每个人只要做到以下4个关键数字，即“每天笑一笑，运动一小时，早晚一杯水，三餐八分饱”的“1118方案”。日常饮食不妨试试“每周菜篮子疗法”，轻松调养五脏，收获健康。 |
