自测亚健康都有哪些标准?虽然大部分人都知晓自己的身体处于亚健康状态，但却不知该如何去判断。这是让大家都比较苦恼的，只有尽快的去发现亚健康，我们才能及时的去做好护理，那自测亚健康都有哪些标准?小编教你一些简单的自测方法，随时全方位掌控自己的健康状况。 1、鞠躬测心脏。测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 2、单脚立测人体老化。被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 3、屏气测肺。虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。 4、爬楼梯测体力。以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 自测亚健康都有哪些标准?想改善亚健康状态，要多注意锻炼，多运动，注意膳食调离，提高免疫力，有了身体不适立即去医院治疗，定期去体检! |
