| 相信很多人都出现过腰痛的情况，而在以前的时候是中老年的高发疾病，现如今，不仅上了年纪的人，很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。专家指出，不良生活方式会引起腰痛，这是很重要的诱因。而腰疼可能影响全身健康，有必要对症下药。 引起腰疼的原因主要可分四类。第一，脊柱骨关节及其周围软组织病变。包括软组织的炎症、骨关节的退行性改变、老化，骨质增生等。第二，脊椎神经引起的疼痛。最常见的是腰椎间盘突出，比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时，腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。第三，由内脏器官疾患所引起的疼痛。如肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等。这种腰疼主要表现为酸胀、下坠，腰肌无力等，睡觉翻身甚至可能疼醒。第四，焦虑、疑病等精神心理因素，也可能导致腰疼的主观感受。 久坐：长时间坐着不动，坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中间。猛蹲：下蹲过猛或蹲姿不当，也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”，右脚在前、左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。含胸站：含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此，站立时腰部要保持平直，骨盆稍向前倾。 单手提物：一只手提重物，易使一侧腰肌受损，应两只手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。弯腰搬重物：搬东西时弯下腰，一股脑儿地把东西扛起来，很容易使腰部拉伤，甚至诱发椎间盘突出。最好像举重一样，先半蹲，将重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。 温馨提醒：不良生活方式会引起腰痛。所以生活中的一些不良生活习惯会引起腰痛，可以说引起腰痛的原因各种各样。为了更好的避免腰疼的情况，我们首先要养成良好的生活习惯，避免因为不良姿势而出现腰疼的情况。 |
