| 亚健康是一种因为不良的生活习惯导致的身体出现不舒服的症状。出现亚健康症状，如果不注意保健身体，调节身体状况，就会出现疾病。亚健康是在提醒我们，身体里已经出现了健康问题，需要及时解决。怎样预防亚健康的出现呢?下文介绍了预防亚健康体质的窍门。 1、饮食上要注意 不挑食是一种很好的饮食习惯，在饮食上，就应该什么都吃。任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。 2、保持心情愉悦 每天适当的大笑，放松心情。生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。 3、多动脑筋 大脑只有经常运动，才能保持健康的活力。积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安.戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。” 4、体育运动不能少 体育运动可以让身体处于年轻的状态，少生病。有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。 |
