| 白领朋友再忙也不要忘了吃早饭，全世界真正健康的人仅仅占5%，病人也就占了20%，剩下的75%的人口都是处于亚健康的状态。这身体给我们的警示，如果不及时调理，那么就很容易发展成为疾病。我们应该怎样来保健我们的身体，也成为真正健康的人呢? 美国行为学家对6928名加利福尼亚州成人，进行了为期5年的七项健康行为干预研究。 这七项健康行为包括：1、每晚睡7-8小时;2、每天不忘吃早饭;3、一日三餐外不吃零食;4、控制体重，保持正常状态;5、适度运动;6、不吸烟;7、适量饮酒。结果发现能做到6-7项者，比只做到3项或不到3项者，平均寿命延长11年。笔者结合我国国情，提出“走出亚健康，保持健康水平”的十条建议，以供读者参考。 每天睡7-8小时 健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。 |
