 有调查发现，很多白领工作繁忙，日常饮食总是很马虎，保健专家提示，这对健康会有危害。如果白领不注意科学膳食，就会伤害肠胃健康，甚至会导致胃病发生。那么，上班族该如何养胃?下文介绍了一些白领保健高招。 一定要吃早餐 这个是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。 不吃刺激性食物 这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要搭配瓜果类。 远离生冷食品 除了以上的一日三餐需要注意以外，平时在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。 粗茶淡饭最养胃 其实比起那些山珍海味大鱼大肉，我们平常老百姓的食物是最为养胃的，比如大部分医生都会和你说早上多吃小米粥然后搭配热乎的馒头，中午多吃面条，多喝面汤等，所以大家不要以为治疗或者预防胃病离我们普通人很遥远，大家只要坚持就可以远离胃肠病。 饮食要有规律 和正常人吃饭不同，胃病患者更要讲究规律，除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外，还应该少吃多餐，也就是增加饮食的次数，但是减少每次的食用量，每次达到七分饱就终止，不过这个方法对于普通上班族来说很难做到，大家可以根据个人实际情况而定。 多运动 很多人可能会认为这个和胃部保健关系不大，其实笔者认为一个人身体整体上健康，其他部位才有可能朝着健康的方向发展，所以胃病患者平时要多按摩胃部，注意胃部的保暖，还要保持乐观和开朗的心情。 上文就是白领养胃高招了。按照今天的攻略，来制定你的一日三餐，就能更好的保护肠胃健康。养胃看似很简单，其实非常有讲究。根据你的体质，制定健康的饮食方案，保护肠胃就会更加简单有效。 |
