女人在经期失眠该如何是好?名医在线 对于很多女人来说，每个月总是有那么几天，在经期的哪几天身体总是不舒服，而且内心也是比较烦躁的，很多女人还会遇到失眠的情况，这更是加重了经期的烦躁心理，那么女人在经期失眠该如何是好?看看下面的介绍吧。 1、选对夜用卫生巾。选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。 2、合理饮食。有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。 3、适度运动。经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。 4、乐观自信。女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。 女人在经期失眠该如何是好?它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。 |
