白领想不失眠的方式有哪些?名医在线 对于很多上班族们来说，最苦恼的摸过去下班回家晚上失眠了，白天已经工作了一整天，想晚上好好睡一觉都不行，这是很难受的，因此大家都是想找个方法来解决，下面就一起来看看白领想不失眠的方式有哪些? 1、创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。 2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。 3、入睡前可以做些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。 4、最好不午睡。失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。 白领想不失眠的方式有哪些?如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。 |
