| 专家认为，对于上班族来说，工作节奏快，因此，就容易忽视身体的健康养护。但其实，白领的健康，是最容易出现问题的。今天，小编我就为上班族介绍两个养生提示，让白领可以更简单、有效的保健身体。 1、不能把什么都当主食 人们常常会把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食来对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量都是比较高，多吃对健康是很无益的，还会导致体重的急剧增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质是不会缺乏的，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置啊。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。但是这是大多数人都常犯的错误，其实这都是非常不好的饮食习惯啊! 2、想减肥晚餐六分饱 其实一日三餐合理的能量比例分配真的很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳的结构，但是对于已经超重或肥胖的朋友来讲，这种能量比例应该有一些变化才行。 专家认为，可以早、中、晚三餐分别为30%、45%、25%，(对于已经肥胖的人来讲更应该保持在30%、50%、20%的比例)，一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。因为晚上吃过饭就睡了，如果你晚上吃的过多的话，是很容易肥胖的。 以上就是白领保健时，需要格外注意的事项了。很多白领都想减肥，掌握正确的减肥方法，才能让白领拥有更健康的身体和完美身材。因此，如果你是白领，又想要瘦身，学习正确的减肥方案，很重要。 推荐阅读：跟我学如何挑选好蜂蜜 |
