| 白领一族怎么保健?男性白领一族的日常保健 上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学着如何进行日常保健。 出差男别忘洗澡、锻炼 辛苦工作了一天，最好回家后泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。 沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。 逛超市可释放压力 白领一族平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如:忙里偷闲时，陪家人或女朋友逛逛超市，也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。每个人都可以选择自己释放压力的方式，但是无论有多忙，也要学会适当地放松，否则就会把身体累垮的。 自我催眠放松精神分解压力 在忙碌、紧张、大脑发晕的时候，可以想象自己“在蓝天白云下，坐在绿茵遍地的草地上，，，或者“舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松一下，会让自己感到安详、宁静与平和。 每晚临睡前，可以花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术’。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松，，二字，让四胶、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大概10一20分钟即可。 |
