经常加班的你当心患上抑郁症?名医在线 现在我们的生活节奏是比较快的，人们都是在忙碌中度过，有很多的上班族也是经常的需要加班，这样身体难免会出现一些状况，而且会有的人因为经常加班心理上也出现了问题，一起来看看经常加班的你当心患上抑郁症。 1、醒来一杯水。睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。 2、写下最重要的3件事。每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。 3、50/10规则。要合理分配工作时间，每小时花50分钟做事，留10分钟休息，走出办公室，与同事聊聊天，或闭目养神一会。 4、天天运动。有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。 5、静心感恩。感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。 经常加班的你当心患上抑郁症。每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。 |
