| 上班族整天都处于紧张工作的状态，所以养生保健很重要，白领保健专家将会告诉你9种养生大法，让你从此远离疾病，有个健康的身体，可以更幸福快乐的生活。 1.深呼吸 用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每高岁个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。 2.降低欲望 我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。 3.积极心态 思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。 4.幽默感 学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。 5.慢节奏 如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。 6.与人为善 不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。 7.适当运动 阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。 8.保证睡眠 睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。 9.心理咨询 如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。 这9种方法都是针对上班族们来制定的，要仔细的看，不要不当回事，就是因为你们的生活节凑不合规律，才会让你们的身体沾染上疾病，带来不舒服的感觉，所以为了健康，还是要保健预防的。 推荐阅读：无所不能的普京是这样养生的 |
