| 虽然说时间挤挤还是有的，但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以久而久之不少白领的身体就出现了亚健康的状况。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了，那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼，长久以往效果颇佳呢。 1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 上了一整天的班，全身疲惫，锻炼的时间就会很少，所以要充分的利用在办公室的午休时间做些小幅度的运动，也会起到很好的健身效果。 推荐阅读：怎样预防胸部衰老 |
