| 午睡对于维持一天的精力充沛，其功劳不亚于午餐，经过一个上午的劳累，中午进餐后，如能适当午休一下，下午精力便会更充沛。既然午睡如此重要，那对于白领那短短的午休时间以及空间限制，要如何午睡呢?马上来看看这些白领保健妙招。 1、饭后15分钟再午休 大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。 2、别趴在桌子上睡 白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。 3、准备一个颈枕 现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。 4、盖上薄毯或外套 人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。 5、睡醒后喝水缓神 人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。 现在职场的工作节奏忙碌，许多人都是匆匆吃完一个便当，随即又开始埋头工作，困了就趴着眯一会，确实没有时间讲究。今天起，要多重视午睡的短暂时光了。 推荐阅读：三大招数关爱白领开车族 |
