| 北京名医网 一说脱发，各位总是会联想到大腹便便的大叔的形象，其实现在有很多年轻男性也面临着脱发这一问题。青少年正是爱美的年纪，如何能忍受脱发呢？而且脱发并不是一朝一夕就可以治好的，与其脱发后后悔还不如提早防治，那么有什么好习惯可以预防脱发呢？ 多喝水 喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。 多补铜 体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。 多补碘 缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。 多补蛋白质 蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。 多补维生素B 维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。 多睡 良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。 多运动 日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。 多喝水、多补铜、多补碘、多补蛋白质、多补维生素B、多睡、多运动都是可以预防脱发的。现在年轻男性宁愿呆在房间里玩电脑、玩手机也不愿意多动一下，这对于健康是十分有害的，因此各位在平时没有工作的时候可以多走走，哪怕是散步呢！北京名医网 |
