| 名医网常见病 我们可以这样说，基本每个人都失眠过，不过这主要是指成年人而非儿童。那么失眠的滋味想必大家也都知道，那种仿佛身体里所有的细胞都在叫嚣着它们的存在，有的人会感觉心烦，也有人会感觉身体疲倦甚至疼痛。长期的失眠对身体有很严重的危害，那么想不失眠要怎么办呢？ 对于失眠来说其实也很简单的，接下来就给大家说明几点： 按时睡觉：生物钟其实是很准的，所以一定要按时睡觉，慢慢的将睡觉调整过来，对于一个失眠的人来说肯对有生物中错乱的时候，所以调整这个是非常重要的，希望失眠的朋友要多加注意。 睡前洗漱，工作一天了，身体已经进入一个疲惫状态，躺下直接睡，对于睡眠好的人来说不错，但是如果长期失眠的朋友这样也许会让你更难受，所以在睡觉前泡泡脚，或者洗洗澡之类的，让自己身体放松下来，彻底的进入休息状态。 多喝水：人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。 综上所述，都是专家介绍的几种预防失眠的方法，希望对大家能有所帮助。另外，专家也提醒各位，长期的失眠对身体有很严重的危害，会造成身体素质迅速下降，从而影响机体的免疫能力，最终导致经常患病。因此大家一定要重视失眠这个问题，如果出现失眠的情况，就要调整自己的生活，尽量提高睡眠质量。名医网常见病 |
