| 中药名医网 很多的朋友在患上记忆障碍之后，他们就会丢三落四的，而且影响到了他们的生活，由于记忆方面的缺失，带给他们很多的痛苦，我们是需要预防记忆障碍的，究竟有哪些措施能预防记忆障碍呢，在这里就为大家来介绍一下吧。 善于学习，有规律、不间断地用脑。保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。养成良好的生活习惯。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。 增加脑的营养。多吃一些富含维他命B、C的食物，新鲜蔬菜、以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄和卷心菜等。玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等亦有益于脑。 掌握一些必备的心理卫生知识，学会心理的自我保护。合理安排作息时间，使工作、学习、生活有规律，养成良好的生活习惯。培养广泛的生活情趣。多读、多看、多听一些东西，多一些爱好，可以激发人的智慧，充实人的内心世界，排除烦恼和郁闷，保持愉快的心境。 积极参加社交活动，保持和谐的人际关系。通过交往，使人彼此获得多方面的信息，沟通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理处于开放状态，这有利于激发人的精神力量，防止心理老化。适度运动。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使人精力充沛，心情舒畅，充满活力。多结交有成就、有知识、有朝气、有创造精神的朋友。这样的朋友能给你启发、激励、鞭策，能使你学到知识，受到感染。 不断更新思想观念，更新生活内容，善于寻找生活乐趣，保持对美好事物的激情，热爱生活，豁达开朗。改变自己的外观形象。通过适当的服饰打扮，落落大方的行为举止，以年轻、精悍、果断、充满活力的美好形象出现在人们面前。确立积极的生活目标。不懈的追求，才会让人感到生活充实。 可以预防记忆障碍的方法就为大家介绍到这里了，这种疾病如果可以及早预防的话，那么就能减少记忆障碍的出现，日常生活当中必须要将此病重视起来，可以多去了解一些记忆障碍的知识，生活中不要忽视该病的预防工作。中药名医网 |
