| 随着电脑、平板、手机的进一步普及，本来在办公室忙碌工作的白领一族已经是低头族了，如今上下班的路上、饭桌上，都离不开手机，低头族从办公室延伸到任何一个场合。于是，颈椎病如今是白领的一个标签。如何做好颈椎病的保健护理工作，成了白领阶层关心的养生问题。今天为你介绍颈椎病的自我护理方法，希望对大家有帮助。 一是首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。 二是要戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要，这是颈椎病的护理中很重要的一个环节。 三是纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。 四是选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。 五是在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。 颈椎病的存在，会让人一整天都感觉不舒服，站也不是，坐也不是，压迫到神经的话，还会影响手脚的活动，因此白领一族要多注意颈椎病的保养工作。 推荐阅读：夏季白领应该怎样补水最科学 |
