| 对于一些长期对着电脑上班的白领们来讲，长时间的保持一个姿势或者是对着电脑不运动，颈椎就会出现一些问题。养生保健专家提醒大家，必须要做到掌握以下6个小妙招，可以有效的防治颈椎病。 白领防治颈椎病6个小妙招 1、保持正确自然的坐姿 要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。 2、有目的的让头颈部左右转动 在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。 3、进行耸肩运动 把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。 4、进行肩环绕运动 在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。 5、抬头望远 长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。 6、多吃富含蛋白质的食物 预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。 对于颈椎这个问题，大家千万不要掉以轻心，一定要引起重视，因为颈椎病的发生也会导致其他疾病的发生。严重的话会出现晕厥。在日常工作中，一定要摆正坐姿，定时锻炼。 推荐阅读：白领女性如何纠正不良姿势 |
