| 中药名医网 患上记忆障碍之后，患者的记忆力就会有减退或者是增强的情况发生，而且总是不稳定，这给患者平时的生活带来了相当严重的困扰，有很多的食物是可以缓解记忆障碍的，下面就来给朋友们介绍一下缓解记忆障碍的食物有哪些。 缓解记忆障碍的食物： 1、含胆碱丰富的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。 2、含卵磷脂丰富的食物，卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 3、含镁含钙食物，核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 4、多食碱性和富含维生素的食物，大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 记忆障碍的预防办法： 预防方法一、中老年人的预防要点，中老年人要注意生活的习惯。中老年人要保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。 预防方法二、学生的预防要点，学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。 预防方法三、不管中老年还是青少年都要注意饮食，可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。平时注重增加营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。 我们在看到了上述的相关知识之后，了解到了可以缓解记忆障碍的食物有哪些了，我们要知道记忆障碍这种疾病在发生之后对于我们的身体健康来说危害是相当严重的，所以大家要注意自己的饮食，还要注意加强一些预防的工作。中药名医网 |
