| 北京名医网 其实脱发不仅和我们的生活习惯有着莫大的关系，和我们的心理也有着很大的关系，很多人就是因为心理压力非常的大，导致头发大片大片的脱落，让很多患者苦不堪言，下面我们就来看看如何做到有效预防脱发? 1、良好的生活习惯。 不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。 2、科学的洗梳方法。 勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 3、注意帽子，头盔的通风。 头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。 4、保持心理健康，消除精神压抑感。 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。 1. 多食蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。 2.常食用丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起一定效果。 3.常食用维生素B6食物，如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。 4.含碘丰富的海藻类，对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。 看过我们对于如何预防脱发有效的介绍之外，相信您也更加清楚了吧，我们都害怕自己的头发不断脱落，最后变成秃顶，我们都害怕看到满地的头发，所以希望大家一定要做到以上几点，争取能够告别脱发。北京名医网 |
