| 中药名医网 ▼对学生的忠告 记忆痕迹的储存和巩固，是记忆的保持过程。由于痕迹发生作用，使旧经验以再认识或回忆的形式表现出来，不能回忆与再认，叫做遗忘。短时记忆障碍叫暂时性遗忘，也叫“舌尖上”的遗忘。 如何防止暂时性遗忘呢? ▽要在熟记之后未开始前，及时复习。实验证明，识记以后的两三天遗忘最多。复习间隔要先密后疏。就是说随着巩固记忆程度的提高，复习的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。 ▽分散学习，避免机械重复，复习不要时间过长，防止脑神经细胞出现抑制的积累，使神经联系的接通一时发生困难，因而产生遗忘。 ▽防止经验干扰。 ▽防止情绪干扰，临考因过于紧张，本来记住的内容，由于大脑皮质产生了负诱导，引起了抑制，一时怎么也回忆不下来。 ▽防止痕迹干扰，答题时注意系统化，条理化的记忆，避免互相重迭、交错，失去其特殊性和完整性，回忆时发生混淆或误差。 ●记忆也需要锻炼 我们不仅仅在学校里通过记忆来学习单词或数学方程，在日常生活中也少不了记忆。没有记忆我们会找不到去上班的路，不能看书，不能从事体育活动。记忆也是我们认识世界和认识自己的基础，但大脑与肌肉一样也必须经常得到锻炼。德国阿尔根比尔记忆力和创造力研究协会主席克劳斯.科尔布(参加伦敦世界记忆冠军赛的第一位德国人)介绍的锻炼方法将有助于增强你的记忆。 ▼增强专注力的锻炼 健忘并不意味着一定是记忆力差。如果你去厨房的路上一时想不起来到那里去干什么，这也与思想不集中有关。如果出现这种情况，你可以进行增强专注力的锻炼。 ▽锻炼方法 1：站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后试图使你看到的情景在脑海里重新浮现出来。 ▽锻炼方法2：结束一天的工作后洗个盆浴，并利用各种各样的感觉刺激：香味、烛光、软毛巾、香槟酒、茶和音乐。以后你听音乐时，也会唤起这种减轻精神压力的宁静感觉。中药名医网 |
