失眠是现代人常见现象，失眠同时也是一种心理状况不佳的表现。因此，治疗失眠其实最重要是保持好心态，安心了自然可以睡好觉。下面就让小编来给大家介绍几种治疗失眠的方法，或许能帮助你缓解失眠痛苦。 1.自然的心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行人睡，越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2.身心松弛，有益睡眠 睡前到户外散-会儿步，放松一下精神，上床前或洗个热水澡，或热水池脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入唾眠状态，有许多具体方法，此处介绍两种简单易行之法： (1)闭目入静法：上床之后，先合上双服，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时虽然精神话动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙陇状态。 (2)鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，可听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 3.睡眠诱导 |
