| 适度午睡是保持精力的好方法，前提是睡得时间不能太长，如果睡得时间太久，可能会适得其反。保健专家指出，午睡时间太久容易得糖尿病。一项研究称，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。 该研究由华中科技大学研究团队完成。他们对27009名45岁以上的男女进行调查，其中70%的人有午睡习惯。志愿者接受体检、面对面的访谈，并借助实验室测试来检测血糖水平。依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、30~60分钟午睡及60~90分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。 此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%。 研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡可能减少了运动时间;其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，从而影响血糖水平。 温馨提醒：午睡时间太久容易得糖尿病。所以午睡虽然很重要，但是午睡的时间不宜过长，否则的话会影响到我们的健康。因此，我们午睡的时候，要合理安排时间。 |
