| 五谷杂粮是养生食物，注重养生的家庭餐桌上经常都会看到五谷杂粮的出现，而红薯，在这个冬天里更是家常食物。有人喜欢用红薯熬粥，有人喜欢饭锅里蒸熟，方便又营养。这个冬天，吃红薯有这几个注意事项，一起来看看。 首先：每次吃红薯的量最好在3两以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。 其次：吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。再次，胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。 最后：如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感。 值得提醒的是，家有老人的话，不防让老人多吃红薯等粗粮，因为老人家肠胃能力下降，容易便秘，而多吃红薯等粗粮，可让排便变得轻松。 推荐阅读：45岁男人应该如何吃才健康 |
