| 对于长期的上班族来说平时要面对高强度的工作，没有闲暇时间去做健身运动，长此以往就会造成阴抑郁。健身对于身体健康和心理健康都有比较大的好处，但若不健身便会时不时地招致疾病的侵袭。想要健身，对于上班族而言真的这么难吗?如果你想摒弃为了工作不健身的借口，那么，白领保健专家介绍说，办公室就可让你实现健身的愿望，只需5步即可!你心动吗?那就行动吧! 第一步 坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。 第二步 与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。 第三步 身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。 |
