| 养生保健专家介绍说，生理期往往是女性的特殊一个时期，处在特殊的一个胜利阶段，生理期饮食很重要，饮食会增益生理对身体的影响，或者降低对身体的影响，因此，生理期间做好饮食，不仅可以调整身体不适，缓解生理疼痛，而且能美容养颜，保住健康。 女性经期宜适度吃点活血化瘀的食物 在中医的观点里，女生生理期，就像是“月亮的阴晴圆缺”一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效! 女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，想改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”! 在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物，也可补充经期所流失的营养素、矿物质。 以下介绍一些对生理期调养有助益的简易食谱： 【益母草蛋】 餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。 简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。 作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四至八小时。 【桃仁猪肝粥】 餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。 简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。 作法： a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。 【红颜玫瑰饮】 餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。 简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。 作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。 【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】 餐点特色：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。 以上菜肴都是美中佳品，不仅营养成分充足，而且在中药中药用功效大，起到生津调理作用，在生理期间可适当在餐桌上放上这几道菜肴，让自己生理期也是好女人。 推荐阅读：让男性保持年轻的三大营养物资 |
