| 北京名医网 脱发是困扰人们的一大难题，缓解脱发的食物种类很多，大家可以从文中了解下，日常生活中要注意饮食禁忌，养成好的饮食习惯，选择合适的食物，脱发现象就会缓解很多。 硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，也是食疗脱发的核心成分。硫氨酸大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。这些都是需要大家特别的注意 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。 低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。 牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。 全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。 豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。 坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。 脱发问题不是一时半会就能解决的，大家需要从饮食习惯上去调整，保持良好的心态，不焦躁，补充适当的营养，但不能乱补，根据自身情况选择合适的食物。北京名医网 |
