| 运动是我们永恒的话题，而很多人面对运动，更多的是说说而已，很少有人能做到坚持运动的。保健专家指出，每周应该至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。 女性比男性效果更好 按照现行《美国人锻炼指南》，“一次有氧运动至少持续10分钟”，遛狗、爬楼梯等日常活动的时长和强度并不满足《指南》的规定。9月1日出版的《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。 报告主要作者杰茜.法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》中4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据，对比他们的体育活动程度。 结果发现，女性经常从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重少近226克;男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。 一分钟运动没问题 身高体重指数的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。通常认为，这一指数在18.5至24.9之间为正常，低于18.5为偏瘦，25至29.9之间为超重，指数达到或超过30为肥胖。 法恩解释，以健身为目的的高强度运动指较活跃的运动，能让心跳加速，无须剧烈如冲刺，当然也并非温和如悠闲漫步。 研究人员认为，这项研究提供了一些数字证据，显示就健身效果而言，一周的150分钟不是非得分成几大块时间，只要运动起来，“一分钟也有用”。法恩告诉美国“今日”网站记者：“你可以一次只动一分钟也没问题。” 法恩认为：“人们更容易接受这一信息。否则，如果他们没有整段时间(运动)，可能会泄气，宁愿坐着不动。” |
