| 由于工作性质的原因，我们在工作的时候不得不坐着，而很多人认为坐着多好啊，一定不会累的。那你就错了，不管是哪一种姿势，时间长了，不仅累，而且对身体会造成一定的伤害。专家指出，久坐不动腰椎承受压力最大。 坐下时腰椎承受压力最大 人从爬行进化成直立以后，颈椎、胸椎、腰椎承受重力的作用，纵向挤压，引起一系列的改变。再加上劳动、经常弯腰或久坐，容易造成慢性损伤、椎管狭窄或者椎间盘突出，导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不稳。 在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%;侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%;坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。 因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时，身体会沉下去，肌肉容易长期处在紧张状态，虽然当下坐得很舒服，时间一长就会引出一系列大毛病。此外，不管多忙，中午最好躺下休息15分钟，尤其是50岁以上的人，更要适当午休。 总背单肩包 损害肩关节 肩膀处有一个肩袖，其最常见的损伤就是冈上肌。例如背包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，冈上肌受磨损，对肩关节十分不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上。尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。 此外，50岁以后很多人会得五十肩，实际上就是肩袖周围慢性劳损产生的炎症。肩关节有的时候也需要保养，特别是到了一定岁数，最好少做某些球类运动。 温馨提醒：久坐不动腰椎承受压力最大。所以为了避免腰椎出现问题，我们不要久坐，每隔一个小时就要站起来走动一下。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰120°~140°，必要时可在腰后垫一个靠垫。 |
