| 零食具有极大的诱惑力，让我们陷入其中无可自拔，如果既可以吃零食又不胖那该多好啊，我想这应给是每个馋嘴女孩的梦想吧。那就需要掌握饮食健康的方法，不仅可以不让自己变胖而且对于提高工作和学习的效率也是非常有用的也能对身体起到保健的作用。 吃零食的时候不妨喝点茶或咖啡 当心情低落无论如何都想吃点甜食改善心情的时候，不妨选择将零食与饮品一同食用。甜食具有增加脑内快乐激素的作用，同时血糖值的暂时上升也有助于改善人的情绪。如果这时候能够伴随茶叶或者咖啡的清香，这种效果就能双倍放大。 吃零食最要警惕营养不良 很多人都认为应当控制零食的摄入量，以免造成肥胖，因此很多时候人都会选择低热量的零食，可是这时候低热量零食往往不能满足人的需求，人又会情不自禁地去吃下一种零食，反而导致热量摄入过多。专家认为，如果无论如何都特别想吃某种东西，与其用其他更多的食物来代替，不如想吃就吃反而更有利于控制热量摄入。 吃零食最大的罪过莫过于导致营养不良，如果零食摄入过多很可能导致作为正餐的三餐吃不下，加上零食大多数时候都是碳水化合物类的食物，应该从正餐中摄入的蛋白质、维生素和矿物质等很容易不足，导致饮食营养平衡崩溃，出现营养不良的状况。专家建议，每天每顿计算食物热量是一件很麻烦的事情，不如每天都称一下自己的体重，通过直观的数据来进行体重管理，会更有助于控制零食的摄入。 各位爱吃零食的女孩们，现在知道吃零食也是讲究方法的了吧，也许你变胖可能就是因为没有规律，想什么时候吃就什么时候吃。终于知道该怎么做了吧，不要再为了吃零食发胖而烦恼了同时正确的吃零食的方法也利于你身体的保健。 推荐阅读：高考前的饮食禁忌你知多少 |
