| 随着经济的不断发展，女性在我们的社会中扮演着越来越重要的角色，尤其是在最近的这些年，但是在这样的情形之下，女性身上承担的压力也是在不断的增加，很多的女性都存在着亚健康的情况，尤其是那些经常呆在办公室的女性朋友们，今天我们就请有关的白领保健专家来给我们简单的介绍一下五个秘诀让白领女性精力充沛。 1、晨练5分钟。 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、养成喝水习惯。 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3、讲究吃早餐。 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4、十点加餐。 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5、午后喝咖啡。 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 在上面的内容中，我们就从女性保健的角度给大家介绍了五种秘诀让办公室白领们能够精力充沛，它们分别是晨练5分钟、养成喝水习惯、讲究吃早餐、十点加餐以及午后喝咖啡。希望广大的白领女性能够认真的阅读以上的内容，希望大家在阅读完上面的内容之后能够重视起以上的五点内容。 |
