| 在办公室上班的女白领常常感到很枯燥，办公室的环境死气沉沉，使人也提不起精神来，久坐在办公室里不愿意活动，慢慢的很多女白领就变得很慵懒，身材也就随之走样，所以，白领保健很关键! 此时再后悔需要补救就有些晚啦!女白领其实在办公室里同样也可以做到去健身房的塑身效果，而且非常简单只需要1分钟。想学吗?那小编就从白领保健的方面给各位介绍下。 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩： 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 扭扭腰： 同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。 跳跳绳： 徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。 踢踢腿： 原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。 梳头拉耳拍腰腿(整理运动)： 用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。 这些小动作根本不会耽误到手头上的工作，在工作疲劳感到脖子僵硬时点点头活动活动脖子，拍打自己的肩膀，可以防止颈椎的疾病，还可以使血液流畅。坐久了就站起来扭扭腰，走动走动踢踢腿，防止静脉曲张，还能使下体气血畅通。中午休息的时候可以梳梳头按摩下头部，使大脑放松下。当然还需要多喝水。轻松简单的一边工作一边塑身，看了这文章的女白领正偷着乐呢吧! |
