| 越来越多的人受到失眠的困扰，那么失眠了怎么办呢?安眠药固然不是缓解失眠症状的良方，只能偶尔服用，否则容易损害身体健康，如何解决失眠困扰?失眠吃什么食物好?请看现代养生小编为您介绍的六种安神食物帮助您提高睡眠质量。 六种安神食物 1、干酸樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 3、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 4、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 5、鹰嘴豆 高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。 6、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 温馨提示：如何解决失眠困扰?失眠吃什么食物好?以上便是饮食保健小编为您介绍的六种提高睡眠质量的食物，希望对您的失眠状况有所缓解，更多助眠食物尽在保健频道。 推荐阅读：带皮吃对身体有害的食物 |
