| 在现代快节奏的生活下，很多白领经常熬夜、吃饭没规律，加上缺乏运动，久而久之身体就会亮起“红灯”。其实，如果在抽屉里放些小零食，趁工作间隙吃上一两口，就能补充身体所需要的能量，保持身体的长久健康。那么，到底哪些小零食值得你储备呢？ 花生 久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，还可以充饥呢。尤其是长时间坐着办公的白领，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。 燕麦片 燕麦片纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、，提高记忆力和工作效率。所以，当工作疲惫，心情不振时，不妨泡一包燕麦片。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。 绿茶 和电脑朝夕相处的白领，提起辐射无不耿耿于怀。不用急，绿茶可以帮你解忧。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。 黑巧克力 众所周知，黑巧克力的充饥效果非常好，尤其是对于两餐间隔在5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，是非常必要的。而且，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。所以，吃适量的黑巧克力也不用担心增肥问题。 枸杞 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。不仅可以像葡萄干一样当零食来吃，而且还可以用来泡茶。所以，当计算机族遇到眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题时，不妨吃上几粒枸杞或者泡上一杯“菊杞茶”--在菊花茶中加入枸杞，菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。 虽然适量的零食对我们的身体健康有益，但一定要注意量的摄入，否则不仅影响食欲，而且长期以来，还会对身体造成危害。 相关阅读：细数白领们的那些短命恶习 |
